Відео

1,5 месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, 14 -й день мазал индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить чрезвычайно трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Большую часть времени сижу или лежу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера. Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный человек . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении данного упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и бездарного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что . Что-нибудь посоветуете?

Cухая тренировка - самое то!!!! Спасибо, Антон!

Спасибо огромное за обучающие ролики! Сегодня пойду уже на 5ую тренировку, обучаясь по вашим роликам) Техника - самое не простое занятие, приходится заставлять себя. Первую половину тренировки выполняю упражнения на технику, вторую - просто катаюсь для удовольствия) Подскажите, а где 3яя часть выпуска, про которую говорится в ролике? Хотел бы освоить одношажный коньковый ход

Крутой разбор

Топ

Еще есть переработка. И мне сдается обычный график работы 40 ч в неделю хуже перетрена, быстрей в нее зайдешь😅

Благодарю 🙏🌞💪

"Отступаем несколько сантиметров... " Сколько? 10-20? От чего это зависит, если не от центра тяжести?

А если внешняя сторона болит, когда-то неудачно подняла тчжелое

Спасибо большое! Отличная тренировка! Шикарная съемка! Очень энергичная, бодрящая музыка!

Лучшая тренировка кора.)))))

Спасибо большое

Скажите пожалуйста, где находится такая прекрасная трасса?

Я о"еваю!!! Всё это (за исключением мячиков и скалочек, унд резинок) в школе "советского куска истории нашей страны", было началом урока физкультуры. Для нынешнего племени, это лайвфак. Поздравляю, жизнь не приминёт отплатить тем же.......

Антон привет! Хотелось бы узнать твоё мнение влияют ли травмы и анатомические особенности, например завал голеностопа внутрь на коньковый ход?

Антон ) какие порошки на свежий снег в минус

Супер вправи. Дякую.

Прекрасная Лаура! Верно подмечено про страх. Как раз на Лауре после полугода тренировок на роллерах я решился съехать со спуска на 100 колесах, который выходит на стрельбище...чувство страха велело мне на скорости под 50кмч сесть на жопу и тд, но удалось побороть и докатить. Спасибо!

Антон, про ОБХ не сказали ничего про стопу: когда выпрыгивать вперед и вверх? ) А так очень круто, спасибо огромное. Какие-то упражнения делал с тренером, какие-то показались незнакомыми. Но очень интересно ) Надеюсь попробовать!

Я одного не могу понять, зачем приседать и выпрыгивать? Мне эти движения кажутся максимально неестественными. Почему нельзя встать в нормальную лыжную стойку и просто толкаться ногами без приседаний и выпрыгиваний? По крайней мере, конькобежцы именно так и делают. Не понимаю, зачем нужны эти вертикальные колебания? Вектор силы должен быть направлен горизонтально, а не вертикально. В беге, например, вертикальные колебания недопустимы.

Сделал и со спиной полегче стало. Надо чаще такие комплексы делать. Благодарю!

Большое спасибо! Моим детям многие из показанных Вами упражнений назначили для лечения плоскостопия.

На одной ноге так легко стоится, кроме пятки. На мягком коврике сложнее балансировать?

Антон, спасибо за выпуски. Очень полезно. Подправил немного свою технику. Вам удачи и успехов в вашем непростом, но очень нужном деле.

Здравствуйте. Я из Бреста, Беларусь. Смотрю и учусь по вашим репортажам. Очень интересно и познавательно. Спасибо за обзоры и хорошие комментарии. Удачи.

Антон, спасибо за выпуск! Как всегда все доходчиво объяснили по нюансам техники. Вопрос возможно не совсем по существу, но всё-таки: в последнее время появились лыжероллеры с удлинённой базой порядка 700-730 мм... Бытует мнение, что именно удлинённая платформа максимально близко имитирует технику работы на лыжах...На сколько целесообразно использовать в тренировках лыжероллеры с удлинённой базой?

полчаса переходили к основным упражнениям! -)) Так ходить и делать нужно не на коврике!

Антон, здравствуйте. А не прыжковая ли с 4:20 у Вас получается....а прышковая уже просто спринтерская. Я про то что в начале видео,у Вас уже есть фаза полета....

Антон, спасибо за выпуск. А скажи пожалуйста эти упражнения имеет смысл делать только для обучения? Или действующие спортсмены тоже делают их?

Спасибо) Я почти всё так и делаю,но подвериться у профи было полезно.👍

В каком регионе вы обитаете? Или это выездной сбор

💪

А классический ход на лыжероллерах будет?

Спасибо Вам большое,будем пробовать 😅

Пушка!

Антон, подскажи, пожалуйста, в чем смысл упражнения на переменный безшажный ход для конькового хода, кроме укрепления кора)

Надо несколько форм задизайнить, а то в одном и том же все, как инкубаторские :)

На практике все упражнения без палок приходится делать, держа палки в руках, потому что банально негде их оставить. Хорошо бы учесть этот момент в ваших уроках. Ведь наличие палок в руках так или иначе меняет работу всех мышц.

Из всех мышц труднее всего даётся баланс, за несколько лет так и не научился уверенно ехать на одной ноге, как только подключаю руки -заваливаюсь.

Спасибо, Антон. Большой труд! Сегодня попробую включить твои упражнения в тренировку!

Роллеры первая часть: ua-cam.com/video/3Jvo31Yt76g/v-deo.html Подводящие упражнения - имитация: Первый выпуск: ua-cam.com/video/mpycDPEXIE8/v-deo.html Второй выпуск ua-cam.com/video/ksHl8kC2zH8/v-deo.html Третий выпуск ua-cam.com/video/y0PX0SvE5yQ/v-deo.html

😅😂

Спасибо Вам большое за ваши уроки, по ним я научился азам конькового хода, позже придя к тренеру он даже подумал что я занимался ранее ))

Для атлетов уровня профессионал всё это, только на балансборде

Антон огромное спасибо! Уберите дурацкие "музыкальные" паузы

а есть объяснения на первом упражнении просто стоять на пятке или двигать как вы или вы двигаетесь от нагрузки ?

Антон, ваши ролики просто класс и цены бы им не было если бы не это заставка типа "музыкальная" от которой хочется всё выключить. Нашел выход - просто звук вообще выключил

Антон, удобно использовать для разметки отверстий маркер белого цвета, и да... кернить обязательно, пальцами рук стружку не убирать - иначе очень легко пораниться

Спасибо 🙏🏻 очень актуально!

Оч крутой комплекс